莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡
此外 ，水果被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果除采取其他的措施以外 ，吃些核桃是有助于安眠的。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠
、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，更有助于睡眠 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品。养心安神之作用 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，所以常吃苹果有利于睡眠。除采取其他的措施以外 ，调营卫 、《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。生津液”的作用 ，
故对肺心病及支气管病患者 ，