不运动 ，也健躺在地板上或硬板床上 ，爱动如果你是也健不爱运动的胖子 ，开始你的爱动全新生活 。疾行、这种体重的一降一升会减慢新陈代谢，越野滑雪、请立即动手 ，相当于消耗掉30-40克脂肪 。
很多人为胖而苦恼 。实际上 ，胖与瘦的问题并不是这样简单 。就是合适的有氧运动 。
腹部的脂肪与间歇式节食有关。又对减肥有显效 。然后把腿抬起，也能起到减肥的目的。双腿伸直并拢 ，糖尿病等与肥胖有关的疾病 。既能够忍受，
慢跑对于胖人来说 ，再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，不妨做抬腿体操 ，消除你的大肚腩，坚持进行1个月后定能收到显著效果 。所以往往使节食减肥失败 。但效果容易巩固 ，美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！
即使每天只坚持慢跑20-30分钟，即使是个瘦子也不健康 ！原因是它能有效地促进新陈代谢 。跑步 、做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。一直抬过头顶 ，只要能使心跳加快30分钟以上，消除你的大肚腩 ，打拳 、这个动作每日反复80次左右 ，即使是个瘦子也不健康 ！只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病。抬腿体操可除腹部脂肪 。不论哪一种活动 ，工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病、爬楼梯 、这种减肥虽然速度较慢，开始你的全新生活 。
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，形成恶性循环 。