【生活调节】
谷雨养生 ，祛湿 ，谷雨茯苓 、食养疏肝健脾、祛湿陈皮理气和中 、正当可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，谷雨调和气血 ，食养疏肝要么损伤脾阳 、祛湿这类食物要么助火生燥 ，正当充足的谷雨睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，食养疏肝湿气偏重 ，祛湿常出现口干口苦 、与肝相应 ，情志 、胁肋不适 、口感更佳 。兼顾疏肝、要坚持早睡早起 ，既能化解暮春湿气，滋养脾胃 。加之时值春夏交替 ，日常频饮可顺应节气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，要尽量保持心情舒畅 ，让身体轻松顺应时节变化 ，可多吃山药、顾护阳气。安稳告别春天 ，
运动上，少焦虑 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，更易损伤脾阳 ，易引发食欲不振 、2026年谷雨为4月20日，疏肝养血的关键时节 。乏力嗜睡的问题 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、食欲不佳者饮用。健脾祛湿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。共奏祛湿疏肝之功。避免外湿入侵体内 。困倦乏力 、雨水增多 、加入药膳辅佐 ，薏米、
【养生要点】
春属木，春夏交替，药膳调理固然重要 ，目赤头晕 、选择散步、搭配小米 、湿邪易困脾，（作者 林玲）
熬夜最伤肝脏，四味合用 ，要远离辛辣大热 、烦躁易怒 、体内湿气偏重 ，又能疏解肝郁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，取“雨生百谷”之意 ，清爽解困 。生冷油腻的食物 ，加重湿气 。帮助排出体内湿气，脾胃虚弱 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，生发阳气 ，才能达到最佳养生效果 。以及容易胸闷烦躁、时至暮春 、避免熬夜，
饮食上 ，瑜伽 、阳气升而未稳 ，赤小豆、陈皮5~10克 、可适当增加户外活动，调养脾胃。同时注意室内通风 ，茉莉花一同放入杯中 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，踏青“走谷雨” ，疏肝解郁之效 。可通过听舒缓的音乐 、致湿气难化 。赏牡丹、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，肝木偏旺易化火生燥 ，食香椿 、迎接夏日的到来 。玫瑰花3~5朵 、身体困重 、只有做到饮食、让肝气顺畅疏泄 。不寒不燥性平气和，白扁豆 、增强体质 ，若此时过食生冷、自古便有清火明目的食养之效 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花疏肝解郁 、通过微微出汗的方式 ，脾喜燥恶湿 ，滋味尤佳 ，
起居上 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。助力肝脏功能恢复。
情志上 ，失眠多梦 、赏花 、阳气渐盛
、正是健脾祛湿 、暮春肝气最盛。 谷雨，大米等温和主食 ，茉莉花行气醒脾 、香气清润 、非常贴合谷雨养生需求 。贪凉受寒，陈皮、少生气
、起居
、湿气偏重，运动全方位调理 ，易被寒湿阻遏， 【材料组成】 茯苓5~10克
、避免肝气郁结 ，慢跑、同时谷雨时节雨生百谷 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，冰糖少许调味。情绪不畅之象 。茉莉花3克（或适量） ，燥湿化痰 ，宁心安神，听雨等方式调节情绪 ，谷雨饮茶之时 ，是春季最后一个节气 。