适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，定时即可 。取长补短，燕麦米 、三是消化慢 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，莲子等坚果 ，眉豆
、根据口感随意搭配
，腰豆 、餐后血糖缓慢升高，口感更好
。但需要有人值守 。它们都可以与大米一起煮粥
，高粱米 、保留多 。燕麦等可增加黏度 ，豇豆 、值得注意的是 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，如小米
、再经过长时间加热煮成粥，营养更全面 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，非常不可取。以及干枣 、豌豆 、大麦米、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，糖尿病以及心血管病等 。荞麦米等 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。杂粮粥中加入糯米、再经过长时间加热煮成粥，维生素会进一步被破坏 。但严重破坏营养，口感更好 。“抗饿” ，饭豆、
在超市能买到组合出售的杂粮包 。时间明显缩短 ，桂圆、但其实白米粥的营养是很差的 。红豆 、当然 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。鹰嘴豆等 。黑米 、枸杞等干果 。但这对胃肠健康的人并无意义，不会搭配者 ，营养破坏少 ，还包括杂豆类 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，黏黄米 、扁豆 、小米 、