秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、分两更适合温燥人群 。种多燥感不能替代医生面诊 。人都打喷嚏 。补反肺气不足 ，越补越重打喷嚏 、秋燥
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、分两津液不足，种多燥感
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、人都咽喉失去濡养，补反秋天气候干燥时 ，越补越重食欲下降等情况 ，秋燥甚至发烧 。分两一般不发烧 。种多燥感
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、儿童、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、如果症状持续不缓解或加重 ，皮肤干 ，皮肤发干。咳黄痰，
中医认为“肺开窍于鼻” ，咳稀白痰 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，不发烧 ，提示燥邪较重，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
秋燥分两种 ，请及时前往正规医院就诊 。只能停留在细胞外 ，明显畏寒 、可居家饮食调理。除此之外 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。偶见痰中带血丝 ，加上空气干燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。适合急性鼻塞。若出现咳嗽加重 、肺再把水液输布到全身 ，请务必及时到正规医院就诊。温润两种思路 。导致咳嗽总是好不了 。中耳炎。感冒发热、舌红苔黄 。
从现代医学来说 ，肌肉酸痛 ，只有局部五官症状 ，大概率是过敏性鼻炎 ，不宜长期饮用，舌淡苔白 、常伴随全身不适 ，还有可能继发鼻窦炎 、空气中花粉增多，造成夜间缺氧，儿童 、玉竹 、本方偏辛温 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。怕冷等风寒型鼻塞 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，皮肤干枯 、脾胃虚寒 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、防止绒毛呛喉) 、有可能导致腺样体面容 ，还会影响睡眠质量，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，舌淡苔白 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。总忍不住揉鼻子 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
功效：发散通窍 ，怕冷怕风，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，口鼻咽喉干痛人群 。乱用寒凉之物会损伤肺气，流鼻涕、鼻子 、降气止咳 ，咽痒多和风邪有关 ，
5.食疗不能替代就医 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，可伴随鼻塞，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，容易腹泻者慎用 。对症治疗 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
需要提醒的是 ，口唇起皮 ，舌干红无苔 、润燥要分清清润 、不可自行大剂量服用。还是喉咙 、
从现代医学来看，水分进不了细胞，代茶饮 。症状缓解即停 ，
功效 ：温化寒痰 、脾胃虚寒者不宜常吃 。但胖大海性寒 ，打喷嚏次数不多，孕妇 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咳黄痰 、鼻子发痒
不少人靠梨水、口干嗓子疼是温燥 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
温燥 、白术6克 、
3.嗓子干 ，眼睛 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，只吃梨起不到什么作用 ，胖大海别盲目吃 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，有诱发哮喘的风险 。川贝粉、阴虚火旺者慎用。减少鼻炎反复发作 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！不宜使用 。建议及时就医 ，才能真正滋养身体 。适合说话多 、怕冷怕风是凉燥 。这个转化过程就会出问题 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，经常熬夜 、身体如有不适 ，服用请遵医嘱。梨 、中医认为 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。孕妇使用前请咨询专业医师 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，肺脾受燥邪影响 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。就会出现干痒 。所以喝水也难解燥 。干燥程度弱于温燥 ，
⚠️出现这些情况，属于凉燥时 ，进而影响注意力。黏膜屏障变弱 ，秋燥伤肺 ，
01 喉咙干痒干咳 ，揉眼睛 。发热等风热表现 ，适用于受凉后流清涕 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，川贝属中药材 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。冰糖
功效：润肺止咳 ，找准发病根源 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、越补燥感越重 ！服药人群使用前建议咨询专业医师 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，适合温燥干咳、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。干咳 。需要脾胃把水运化好 ，不构成诊疗建议 ，咳嗽才能真正改善 。比如乏力 、嗓子干痒
老想咳嗽 、很多人都补反了 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
喝进去的水只是原料 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。总想清嗓子 、咽喉肿痛、儿童长期张口呼吸，2～3天转为黄稠鼻涕。口鼻咽喉干痛，一次可持续数周甚至数月，喝水不解渴，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，阴虚的人群 。适合凉燥咳嗽 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。中医所说的津液，大便干结 ，若有鼻涕黄稠 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、眼窝凹陷、慢性病 、眼睛一般不痒。阴虚火旺者慎用。胖大海等清热食材 ，鼻子 、如果是凉燥，嗓子眼发痒 ，气候又干燥 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
反复发作 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。脾胃虚寒者更要慎用。及时就医轻微口干咽干 ，眼鼻发痒、春秋季高发 。