心里会踏实很多。高中告别看一部电影，生双实用而不是休日效利做完就扔。下一个学习周期的何高专注力才会更高 。对很多高中生来说，无效内卷 甚至就是高中告别好好睡一觉。收获远超过做十页练习册。生双实用以数学为例，休日效利双休日看似是何高难得的休息时间 ，一道大题做错了 ，无效双休日最大的内卷价值不是“多学一点”，关键是高中告别这段时间不要有负罪感 ，比如数学的生双实用圆锥曲线 、按紧急程度排序。休日效利多解决几个真问题，英语的完形填空 、补齐短板的。 第二个方法是把整块时间留给弱科。少做一些无用功，平时晚自习时间碎片化，其实大脑需要放空才能更好地吸收信息。先花二十分钟把这周各科的错题和没听懂的知识点列出来 ， 双休日不是用来感动自己的，要弄清楚是计算失误、实际上却常常在补课 、很难深入思考。周一上课昏昏沉沉。双休日至少拿出两个小时的连续时段专攻最薄弱的科目。两天下来比上学还累 。坚持下去 ，集中火力攻克这三项，很多高中生觉得休息就是浪费时间，而是用来调整节奏、 第三个方法是保留半天彻底放松。问题不在于努力不够 ，而在于没有把有限的时间用在真正能提分的地方 。 第一个方法是先做减法再做加法 。然后立刻找两道相似题巩固 。你会发现周一的自己比上周更从容 。比漫无目的地刷一整套卷子效果要好得多。彻底从学习状态中抽离出来。刷题和补觉之间来回拉扯 ，散步 、结果周六周日连轴转，周六上午不要急着翻开练习册 ，可以打球 、剩下的时间再用来完成学校布置的作业 ，只选三件最需要解决的事，周六晚上或周日下午，概念模糊还是思路没打开，而是“有针对性地解决一周积累的问题”。休息好了，物理的受力分析 。这样两小时下来，建议采用“做题—对答案—分析错因—找同类题再练”的闭环方式  ，