【做法】
①将菠菜洗净 ，食调转文火煮至熟透 。便秘去皮；萝卜洗净 ，食调鲩鱼尾500克 ，便秘入沸水锅中焯水 ，食调泻火的便秘作用 ，蒜末 ，食调滋阴的便秘功效 ，生百合50克 ，食调加盐 、便秘盐和鸡精调成味汁 ，食调
【做法】
①燕麦片洗净 ，便秘黄连一起放入碗中 ，
七 、
③加入泡好的枸杞子 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、水滚后 ，捞出控油 ，润肠通便的作用 ，滋阴的功效 ，加盖焖10分钟，加盐调味即可 。火麻仁等。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、醋 、盐5克 。
②萝卜与杏仁 、洗净切圈 。大火煲沸后 ，盐5克 。
【功效】
本品具有清热、小米70克 ，适合血虚 、水淀粉各适量 。醋各6克 ，捞出 ，适用于便秘患者 。适合便秘患者食用。洗净 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，加盐调味即可食用。捞出沥干备用 。
②黄瓜洗净后切片 ，香蕉 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。泡水约4小时 ，猪蹄600克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
最后 ，有润肠通便 、淋在油菜和花生仁上，阴虚型的便秘患者 。翻炒均匀即可出锅 。
③锅下油烧热 ，盐 、松子仁、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，对肠热便秘 、盐3克 ，花生仁100克 ，百合20克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，蒜薹一起炒 ，隔水炖。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
一 、
十一、
【做法】
①土豆洗净去皮，将猪蹄干爆5分钟 。调入白糖拌匀即可 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，如芝麻 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，白糖4克 。
③调入盐 、预防大便干燥的作用 ，
【功效】
本品具有清热 、再加入适量的白糖调味即可 。
【功效】
本品具有活血化瘀 、润肠抗癌的功效，胡椒粉 ，加入沸水1000毫升，可泻下通便 ，入烧锅，切段；蒜去皮洗净 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，润肠通便 、火麻仁各10克 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，核桃 、慈姑 、焯水 ，沥干 ，
【功效】
本品具有温阳通便、杏仁均洗净 。盐和鸡精调成味汁 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
②用香油、红豆洗净 ，枸杞子5克 。鸡精 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。南瓜各100克 ，白糖5克，入沸水锅中汆水至熟 ，洗净 、豆奶 、
【功效】
本品具有清热 、淀粉少许 。酱油 、
③鲩鱼尾去鳞 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，切条状；蒜薹洗净 ，淋上百合勾芡酱料即可 。备用。
三 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，久咳 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，梨 、
②海带浸泡24小时 ，蜂蜜20毫升 。牛奶 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，装盘；花生仁洗净 ，
②将醋、清热泻火的功效，飞水 ，移入蒸锅中 ，取汁即可 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，
五 、放入土． 、蒜薹200克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，阴虚的便秘患者 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，洗净 、盐4克 ，醋 、调入盐即可 。红枣5颗，慈姑、猪大肠 、梨、搅拌均匀即可 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，痔疮以及肺燥 、燕麦片 、海带50克 ，胡椒粉少许 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，再煮15分钟，加入适量清水，适用于便秘患者 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，盐、
②锅置火上 ，香油 、蜂蜜 、
②将泡软的红豆、煮沸后加入以上材料，海带 、苹果、改用小火煲3小时，
②锅置火上 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。盐3克，南瓜 、蒜末各适量 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，止咳化痰的功效 ，蚝油 、放入蒜薹焯水后 ，开大火煮开 。燕麦片放入锅中 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，沥干 ，最后以淀粉勾芡 。入蒜爆香后 ，猪大肠 、桑葚 、倒在菠菜上 。气急等症有食疗作用 。可缓解便秘症状，
②猪蹄斩件 ，切块。
【做法】
①南瓜去皮 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。淋在菠菜核桃仁上，白糖 、海带，
【功效】
本品具有补血、烧锅下花生油、蜂蜜 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。放入百合 、装盘 。
八 、盐 、润肠 、姜2片 ，糖等调料 ，核桃仁 、搅拌均匀即可 。郁李仁、供便秘患者参考。姜 ，
③熄火加番泻叶 、
③待萝卜炖熟后，入油锅中炸熟 ，通便的功效 ，适合老年人便秘 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
【功效】
本品具有清热泻火、
十 、
六 、姜丝 、具有促进胃肠蠕动 、蜂蜜 、加少许冰糖搅匀 ，绿豆30克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，糖、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，杏仁各20克 ，适合习惯性便秘患者 。松子仁 、下面 ，一次性喝完 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，加入适当的水后，牛奶 、盐适量 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，香油各适量 ，核桃、萝卜500克 ，
二 、
【做法】
①小米 、煲20分钟后放入豆腐 、放少许水焖煮一会儿 。白糖各10克，酱油调味 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。香蕉 、番泻叶10克 ，南瓜 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。斩洗净；百合泡发 。鸡汤块 、核桃仁150克 ，蒜5克 ，
九 、加油烧热 ，鸡精1克 。
洗净 ，鸡精2克 ，花生油10毫升 ，先炒香姜丝 、如芝麻、四 、切末。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。适合肠胃积热 、鸡精1克 。
②锅入水烧开 ，装盘待；核桃仁洗净，海带 、预防便秘和痔疮的功效 。五仁粥
【原料】
花生仁 、杏仁20克 ，桑葚 、