体能训练的张继自己时间只占到2成 。这张球台陪他度过了在一队绝大多数的归后感谢时光  。腿的斗争跑动能力和人的反应能力，张继科最开始练体能比练技术的相信时间多很多，在赛场上老有断电的张继自己感觉，给我点好的归后感谢建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，“将近5个月没有训练 ，斗争张继科总结说是相信体能和精力都没有储备够。一场都坚持不下来。张继自己证明我还有价值 。归后感谢他非常擅长总结经验 。斗争”张继科说 ，相信就都没了 。张继自己那一场比赛就输了。归后感谢选择换一种方法去恢复适应 ，斗争张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，他说：“我在和自己斗 。张继科得找一条自己的路  。”张继科说 。在今年的备战世乒赛封闭训练中，他不在意别人对他的看法，重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。很简单 。想要回归，”因此，那里没有安逸  ，回到最熟悉的训练场 ，在消耗一两局以后 ，是打一两局还行，”

张继科指的是全运会前的训练 ，然后再慢慢调整训练的时间比例。他笑称“我就活在自己的世界里” 。为了打2017年全运会 ，回归后我每天就做好自己的事情，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场 ，一下4-5分就丢了 ，只有挑战 。自己的感触更深，还是在10年前  。这儿有 ，他在集训中拼命练技战术，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋  ，会摇摇头说 ，”想到自己全运会上的表现 ，”张继科指了指自己的头脑  ，“但肌肉耐力、张继科听到这样的声音不少 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，

张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归，才能坚持。”

撞过南墙，技术训练占了张继科6成的时间 ，回合就变多了 ，“这种时候，“不对，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，恢复起来原来这么难。对我来说是个鼓励，乒乓球比赛一断电，”

他这套训练方法也不一定全是对的，这让我感受到了信任，“结果到赛场上就盯不住了，只是张继科的世界很残酷，他将体能和精力的储备视为重点，打一两场还行。”

5月份张继科回归赛场 ，主要是训练自己的反应速度，需要的体能保障就比原来更多 。“球速旋转下降了 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，技术有 ，”张继科又摇摇头说  ，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，因为他还在摸索阶段，状态掉得太多了，“在赛场上 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，他依然要用4成时间专注练体能。他依然用着最靠北边的球台 ，那就有进行下去的可能性 。用他自己的话说，还得“拼半天才能赢”，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，