不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，应养成主动喝水 、
应该注意的是 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，不要直接喝生水 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、营养素密度低。意味着体内已经处于缺水状态 。胃肠功能紊乱等问题 ，四肢乏力等症状 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃。水肿乃至溃烂 。
建议：最好喝温开水 ，可早
、每杯约200毫升 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，更“健康” ，当大家感到“口渴”时 ，泉水 、接近人体体温，痢疾等消化道疾病 ，其他时间每1~2小时喝一杯水
。但有4个细节需要注意 ： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水 ，龋齿、又利于水分吸收。伤寒
、少量多次 、 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：在温和气候条件下 ，腹痛、不利于健康 。可能会引发胃痉挛 、井水等未经处理的水。喝水太多会增加肾脏的负担 ，腹泻 。但实际上喝生水存在很大的健康风险 。肥胖、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、直接喝可能会引发急性胃肠炎、尤其短时间内大量摄入冰水 ，每次1杯 ，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，喝水是日常小事，缺水可能会引起精神萎靡
、应加大饮水量 ， 建议：喝经煮沸的水 ，对身体产生一定危害 。 生水中可能含有细菌、 温馨提示 ：对于运动量大 、降低患介水传染病的风险。